anasayfa anasayfa
MEYVELER MİKTAR KALORİ SEBZELER MİKTAR KALORİ
Armut 1 adet 70  Bezelye 100 gr. 89
 Çilek 100 gr. 26  Brokoli 100 gr. 35
 Elma (orta boy) 1 adet 60  Brüksel lahanası 100 gr. 35
 Erik 1 adet 8  Domates 10 adet 14
 Greyfurt (orta boy) 1 adet 60  Enginar (orta boy) 10 adet 10
 Hurma (taze) 1 adet 15  Havuç 100 gr. 35
 İncir (taze) 100 gr. 41  Ispanak 100 gr. 26
 İncir (kuru) 100 gr. 59  Kabak 100 gr. 25
 Karpuz (1 ince dilim) 300 gr. 55  Karnıbahar 100 gr. 32
 Kavun (1 dilim) 300 gr. 40  Kereviz 100 gr. 18
 Kayısı (taze, orta boy) 1 adet 8  Lahana 100 gr. 20
 Kiraz 100 gr. 40  Mantar (taze) 100 gr. 14
 Kivi (orta boy) 1 adet 34  Marul 1 adet 15
 Limon (orta boy) 1 adet 27  Patates (haşlanmış) 120 gr.(1 adet) 100
 Mandalina (orta boy) 1 adet 50  Patlıcan (orta boy) 1 adet 28
 Muz (orta boy) 1 adet 100  Salatalık (orta boy) 18 gr.(1 adet) 11
 Portakal (orta boy) 1 adet 50  Soğan (kuru) 100 gr. 35
 Şeftali 1 adet 60  Taze fasulye 100 gr. 90
 Üzüm 100 gr. 57  Taze yeşil biber 100 gr. 15
 Yeşil Zeytin 10 adet 70      


DENİZ ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ TAHILLAR MİKTAR KALORİ
Alabalık Izgara 100 gr. 182  Arpa (kuru) 100 gr. 367
Barbunya 100 gr. 126  Beyaz ekmek (1 dilim) 28 gr. 70-100
Barbunya Buğlama 100 gr. 100  Bisküvi 100 gr. 450-480
Buğulama Balık 100 gr. 70  Buğday (kuru) 100 gr. 364
Dil Balığı 100 gr. 202  Bulgur (kuru) 100 gr. 371
Hamsi Buğulama 100 gr. 140  Kepekli ekmek (1 dilim) 28 gr. 55-60
İstiridye(orta boy) 1 adet 6  Kruasan (1 dilim) 200 gr. 180-300
Kalkan 100 gr. 98  Kızarmış ekmek (1 dilim) 10-15 gr. 25-35
Karides (orta boy) 1 adet 144  Kuskus (kuru) 100 gr. 367
Kılıç balığı 1 adet 121  Makarna (kuru) 100 gr. 339
Mezgit Tava 100 gr. 165  Makarna (haşlanmış) 100 gr. 85
Midye eti 1 adet 9  Mısır (kuru) 100 gr. 342
Sardalya 100 gr. 140  Mercimek (kuru) 100 gr. 314
Siyah havyar 1 yemek kaşığı 72  Pirinç (kuru) 100 gr. 357
Somon füme 100 gr. 171  Pirinç (haşlanmış) 100 gr. 125
Tekir 100 gr. 126  Susam 100 gr. 589
Ton balığı 100 gr. 135      
Uskumru 100 gr. 236      


ETLER MİKTAR KALORİ YAĞLAR MİKTAR KALORİ
 Biftek (ızgara) 100 gr. 278  Margarin 1 yemek kaşığı (28 gr.) 204
 Hindi 100 gr. 190  Sıvı yağlar 1 yemek kaşığı (28 gr.) 130
 Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr. 282  Tereyağı 1 yemek kaşığı (28 gr.) 206
 Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr. 232      
 Salam 100 gr. 446      
 Sosis  100 gr. 287-300      
 Tavuk (ızgara) 100 gr. 132      
 Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr. 150      
 Yumurta (orta boy) 1 adet 90      
 Yumurta beyazı 1 adet 15      
 Yumurta sarısı 1 adet 65      


SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ ÇEREZLER MİKTAR KALORİ
 Beyaz peynir (yağlı) 100 gr. 270  Ayçekirdeği 100 gr. 578
 Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr. 410  Badem 100 gr. 600
 Krema 28 gr. 31  Ceviz 100 gr. 549
 Parmesan peyniri 100 gr. 440  Çam fıstığı 100 gr. 600
 Süt ( yağlı) 100 gr. 68  Fındık 100 gr. 650
 Yoğurt (yağlı) 100 gr. 95  Fıstık 100 gr. 560
       Hindistancevizi 100 gr. 603
       Kabak çekirdeği 100 gr. 571
       Patlamış mısır 100 gr. 478